El final del túnel

El otro día hablaba con una paciente que está pasando por un momento muy difícil.

Ella dijo:

“Me gustaría poder avanzar rápido para llegar a la resolución de esta situación.” … He pensado en cosas similares en mi vida, siempre en los momentos difíciles:

“Me gustaría poder ir a dormir y despertar cuando todo esto termine.”

“Me gustaría poder salir y volver cuando este problema se haya ido.” 

Cuando se habla de dolor, no podemos evitarlo para lograr llegar alcanzar el otro extremo… o si, barrer bajo la alfombra y hacer caso omiso de las decisiones difíciles y las emociones que vienen con situaciones dolorosas (terminar una relación, ver un ser querido sufrir por una enfermedad, la pérdida de un ser querido, dejar el trabajo, tratar su propia enfermedad, la defensa de lo que sabes que es verdad para ti a pesar del desacuerdo de los demás … la lista sigue.)

Sin embargo, la ignorancia y barrer bajo la alfombra es sólo una solución temporal, ya que el dolor regresa con el tiempo. Las decisiones difíciles y las emociones negativas volverán al despertar un día y, ver retorno de lo no resuelto.

Sí, la única forma de salir de la situación difícil es pasar por el dolor. Siempre hay una luz al final del túnel, pero para llegar a ella, hay que caminar a través del túnel oscuro.

El paso por la situación (también conocido como el túnel) no es fácil, pero puede ser más soportable, manteniendo en mente lo siguiente:

De un paso, un momento a la vez.

No piense en demasiado lejos, puede asustarle. Basta con echar un paso, un momento a la vez a través de su túnel. No pensar en el siguiente hasta que sea la hora de tomarlo.

No ignore sus sentimientos.

Déjese experimentar todas las emociones dolorosas que aparecen. No las ignore o finja que no están allí. Esto permitirá que usted se sienta fuerte y le ayudará a procesarlo y ayudarle a obtener herramientas a las que recurrir más rápido. Recuerde, las emociones son energía en movimiento (e-motion). Que necesita para moverse. Que sean sentidas y se muevan a través y fuera de su cuerpo. De lo contrario van a quedar atrapadas, hasta que un día salgan todas a la vez…

Establezca y mantenga sus límites.

No permita que la negatividad invada todo su espacio. Las personas y las situaciones negativas “tóxicas” no están permitidos en el túnel. Sólo de apoyo, los cuidados y, la gente compasiva está permitidos. Rodearse de amor. Limpie sus canales de medios sociales y de historias negativas. De hecho, borre toda la negatividad de su vida. Su túnel es lo suficientemente oscuro sin todo eso. 

Sea amable con usted mismo/a.

Declare su túnel como una zona de exclusión. Tenga autocompasión. Ámese a usted mismo como lo haría con su hijo, con su mascota, o con su mejor amigo. Consiéntase lo que necesite; pasee tiempo en la naturaleza, desconecte del mundo, vuelva a conectar con pasiones tiempo perdido y amigos. Lo que necesite…, permita que entre en su vida, la autocompasión y la bondad, éstas le ayudarán para que su paseo por el túnel sea más soportable.

Cuando te encuentras tiempo deseando distancia por lo que no tiene que experimentar dolor o tomar algunas decisiones difíciles, recuerde que la salida está siempre a través de él. Aunque no es fácil, si mantiene algunas de las sugerencias anteriores en mente, puede y va a hacerlo.

Las decisiones difíciles que se realicen a corto plazo en su túnel conducirán a soluciones a largo plazo mejores para usted. No tenga miedo de pasar por la dolorosa situación. Es su manera y le llevará a la luz que es, inevitablemente, en el otro lado.

Como siempre, por favor comparte sus pensamientos y experiencias a continuación; con ello, estarás ayudando muy posiblemente a otras personas como tú y yo…

 

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