Memoria & Recuerdo

A menudo se dice que una persona es la suma de sus recuerdos. Su memoria y el recuerdo es lo que hace que seas…

A pesar de esto, la memoria y el recuerdo son generalmente los grandes desconocidos, por lo que muchas personas dicen que tienen “malos recuerdos“. Eso es en parte debido a que las analogías que tenemos a mano, no nos son del todo útiles. La memoria humana y la recuperación es mucho más complicado y peculiar que la memoria que reside en nuestros ordenadores portátiles, tabletas o teléfonos.

Aquí aporto esta pequeña guía con diez puntos clave dentro de la psicología de la memoria y el recuerdo que quizás puedan serte de utilidad.

La memoria no decae

Todo el mundo ha experimentado la frustración de no ser capaz de recordar un hecho acontecido. Podría ser el nombre de alguien; si hemos cerrado la puerta de nuestra casa o, donde está aparcado el coche.

Por lo tanto, parece obvio que los recuerdos se desvanecen, como las cartas en un castillo de naipes. Sin embargo, recientes investigaciones tienden a no apoyar este punto de vista. En lugar de ello muchos investigadores creen que en la memoria de hecho tiene una capacidad ilimitada. Todo se almacena allí, pero, sin ensayo, se vuelve más difícil de acceder a ella. Esto significa que no es la memoria la que se va, sino que es la capacidad de recuperarla.

El olvido le ayuda a aprender

La idea de que el olvido le ayuda a aprender parece contrario a la intuición, pero imagínese si se creara un cerebro que pudiera recordar todo. Cuando este increíble cerebro estuviese tratando de recordar dónde aparcó el coche, traería de inmediato a la mente todos los aparcamientos que había visto en su vida, entonces se tendría que ordenar a través de la gran cantidad de recuerdos… Obviamente, la única que es de interés es el más reciente. Y esto es cierto en general de la mayoría de nuestros recuerdos. Los acontecimientos recientes son por lo general mucho más útiles que las que ocurrieron hace mucho tiempo.

Para continuar con su super-cerebro más rápido y más útil en el mundo real que tendría que construir en algún sistema para descontar de edad, información inútil. De hecho, por supuesto, todos tenemos uno de estos super-cerebros con un sistema de descuento: lo llamamos “olvidar”.

Es por eso que el olvido le ayuda a aprender: como información menos relevante se vuelve inaccesible; naturalmente nos quedamos con la información que es más importante para nuestra supervivencia diaria.

Los recuerdos perdidos pueden vivir de nuevo

Por otro lado, tenemos la certeza de que los recuerdos no se deterioran; esa es la idea de que a pesar de los recuerdos pueden ser menos accesibles, estos pueden ser revividos cuando sea necesario para nosotros.

Incluso las cosas que para usted le han sido imposible durante mucho tiempo recordar, todavía están allí, esperando a ser despertadas. La Neuropsicología ha demostrado que la información incluso que se ha convertido a largo inaccesible, todavía puede ser restablecida. De hecho, se puede recuperar más rápidamente que la nueva información. Esto es como el hecho de que nunca se olvida cómo montar una bicicleta… pero no sólo se aplica a las habilidades motoras, también se aplica a la memoria y el recuerdo.

Recordando me altero

Aunque es fundamental la memoria y el recuerdo, la idea de recordar en ocasiones nos altera… Bueno, sólo recordando una memoria, se hace más fuerte en comparación con otros recuerdos. Vamos a ejecutar esto a través de un ejemplo. Digamos que piensa de nuevo en un cumpleaños de su infancia y recuerdas conseguir una nave espacial de Lego. Cada vez que recuerde ese hecho, las otras cosas que tenía para su cumpleaños ese día se vuelven más débiles en comparación.

El proceso de recuperación está construyendo activamente el pasado, o al menos las partes de su pasado que pueda recordar.

Esto es sólo el principio, sin embargo, los falsos recuerdos potencialmente pueden ser creados por este proceso de recordar falsamente el pasado. De hecho, los psicólogos solemos implantar experimentalmente falsos recuerdos en algunas de nuestras terapias.

Esto plantea la fascinante idea de que efectivamente nos creamos a nosotros mismos por la elección de los que recuerdo a remitir.

La memoria es inestable

El hecho de que el simple acto de recuerdo cambia la memoria, significa que es relativamente inestable. Sin embargo, la gente tiende a pensar que la memoria es relativamente estable: se olvida que se nos olvidó y por lo que pensamos que no vamos a olvidar en el futuro lo que hoy conocemos. Lo que esto significa es que los estudiantes, en particular, subestiman la cantidad de esfuerzo que se necesitará para contener material en la memoria. Y no son los únicos…

El sesgo de la previsión

Todo el mundo debe haber experimentado esto… tienes un recuerdo tan grande que crees que es imposible olvidar jamás, pero al cabo de un tiempo este se ha olvidado y nunca más regresa.

Vemos lo mismo en el laboratorio. En un estudio realizado por Koriat y Bjork (2005) las personas que participaron aprendieron pares de palabras como “luz de la lámpara”, se preguntó a continuación para estimar qué tan capaces de responder “lámpara” cuando más tarde dado el símbolo “luz “. El exceso de confianza y la razón es este sesgo tan previsor, conllevo a que en ensayos posteriores todo tipo de cosas vinieron a la mente como “bombilla” o “sombra” y la respuesta correcta no era tan fácil de recordar, ya que no lo hicieron.

Cuando recuerdo es fácil, el aprendizaje baja

Nos parece inteligente cuando recordamos algo de forma instantánea y, estúpida cuando nos lleva mucho tiempo. Pero en términos de aprendizaje, debemos sentir exactamente lo contrario. Cuando algo viene a la mente de forma rápida, es decir, que hacemos ningún trabajo para su devolución, no se produce el aprendizaje. Cuando tenemos que trabajar duro para llevarlo a la conciencia, algo bueno sucede, aprendemos.

Cuando más se prueba la memoria de la gente, más trabajo conlleva construir o reconstruir, la memoria de destino y, más fuerte esa memoria se convierte en eventual. Esta es la razón por técnicas de aprendizaje adecuadas siempre implican las pruebas, porque sólo mirando la información no es lo suficientemente sino las necesidades de aprendizaje de recordatorio con esfuerzo.

El aprendizaje depende en gran medida de contexto

¿Alguna vez has notado que cuando se aprende algo en un contexto, como el aula, se hace difícil recordar cuando ese contexto cambia?

Esto se debe a que el aprendizaje depende en gran medida de cómo y dónde se hace: depende de quién está allí, lo que está a su alrededor y cómo se aprende.

Resulta que a largo plazo, las personas aprenden mejor cuando la información a la que están expuestos a ella, se emite de diferentes maneras o contextos. Cuando el aprendizaje es altamente dependiente del contexto, no se han transferido, así como adherirse o bien en los últimos años.

Memoria, recargada

Si quieres aprender a jugar al tenis, ¿Qué mejor que pasar una semana aprendiendo a servir, la próxima semana el golpe de derecha, la semana después del revés y así sucesivamente? O ¿hay que mezclarlo todo con servicios, potentes derechas y reveses todos los días?

Resulta que, para la retención a largo plazo, los recuerdos se recuerdan con más facilidad si el aprendizaje se mezcla. Esto es tan cierto tanto para el aprendizaje motor, como el tenis, como lo es para la memoria declarativa.

El problema es que el aprendizaje de este tipo es peor para empezar. Si practicas tu saque y a continuación cambias rápidamente a la derecha, sientes que las cosas van peor que si simplemente practicas el saque más tiempo, una y otra vez. Pero, a largo plazo este tipo de aprendizaje-mezcla y combinación funciona mejor.

Una explicación de porqué esto funciona se llama la “hipótesis de recarga”. Cada vez que cambiamos las tareas nuestra memoria tiene que recargar la información. Este proceso de recarga refuerza el aprendizaje.

El aprendizaje bajo control

El resultado práctico de estos hechos acerca de la memoria es que a menudo se subestiman la cantidad de control que tenemos sobre nuestra propia memoria y el recuerdo.

Por ejemplo, la gente tiende a pensar que algunas cosas son por su naturaleza más difíciles de aprender, y así se dan por vencidos. Sin embargo, con técnicas específicas como el uso de diferentes contextos, el cambio entre tareas y la reconstrucción de los recuerdos extenuantes, todos podemos ayudar a impulsar la retención.

Las personas también tienden a pensar que el pasado es fijo y se ha ido; no se puede cambiar. Pero la forma en que recordamos el pasado y pensamos, puede cambiarlo…

La recuperación de la memoria de diferentes maneras, nos puede ayudar a re-interpretar el pasado y nos ponemos en marcha en un camino diferente en el futuro. Por ejemplo, los estudios han demostrado que las personas pueden desplazar los dolorosos recuerdos negativos, centrándose en los más positivos (Levy y Anderson, 2008).

Con todo, nuestra memoria y el recuerdo, no son tan malos como se podría imaginar. Puede que no funcione como una computadora, pero eso es lo que hace que sea aún más fascinante para entender y experiencia…

Como siempre, por favor comparte sus pensamientos y experiencias a continuación; con ello, estarás ayudando muy posiblemente a otras personas como tú y yo…

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